美国心脏协会儿童体育活动建议信息图

AHA儿童信息图表的身体活动建议

儿童的身体活动建议

活跃的孩子有更好的成年人的机会。他们需要多少活动？

孩子们应该全天活跃。尽可能用活动替换久坐不动行为。

鼓励学龄前儿童（年龄3-5），从事积极的游戏和结构化运动。良好的目标是每天约3小时的各种活动（光，中等和充满活力）。

活跃的孩子具有更好的骨骼健康，身体，脑功能，关注和学术表现。他们留在更健康的体重，抑郁症症状较少。

学龄儿童和青少年（年龄6-17岁）应尽量每天至少持续60分钟，以至于剧烈的强度活动。它可以全天分解为较短的会话。

让孩子们活跃在家和学校。支持体育，可行的社区和安全的地方。他们未来的健康取决于它。

更多信息请访问heart.org/movemore。