你的锻炼有效吗?信息图表
你的锻炼工作吗？
根据你的体重，看看你最喜欢的有氧运动是如何影响你的健康目标的。这些是100磅、150磅和200磅体重的人每次运动每小时燃烧的卡路里数。
步行/ 3英里/小时
100磅 - 210卡路里/小时150磅- 320磅
200磅- 416
慢跑/ 5.5英里/小时
100磅- 440磅150磅- 660
200磅- 962磅
跑步/ 10英里/小时
100磅- 850磅150磅- 1,280磅
200磅- 1664
游泳/ 25码/分钟
100磅- 185150磅- 275
200磅- 358
骑自行车/ 12英里/小时
100磅- 270150磅- 410磅
200磅- 534
跳绳
100磅- 500磅150磅- 750磅
200磅- 1000磅
网球/单身
100磅- 265
150磅- 400磅
200磅- 535
详情请访问heart.org/movemore