让每一个移动计数信息图表
让每一步都有价值
当你每天多运动的时候，随着时间的推移，你可以达到一些相当大的目标。小步走可以带来巨大的进步——在你的身体健康、心理健康、压力水平、睡眠、生产力、人际关系等方面。让运动带你去你从未想过可能的地方！
- 10分钟的伸展运动就像走足球场一样长
- 一年中，每周步行2.5小时，就像步行穿越怀俄明州一样
- 30分钟的单打网球就像走5公里
- 一年中每周跳一个小时的舞就像从芝加哥到印第安纳波利斯一样
- 20分钟的吸尘就像走一英里
- 一年中每隔一周去30分钟的杂货店购物就像走马拉松一样
欲了解更多为生活增添活力的方法，请访问heart.org/movemore
