尝试10分钟的家庭锻炼
查看10分钟的锻炼！
通过这个快速的家庭锻炼来提高你的心率和脑力。
以你自己的速度做每项运动，每次运动大约30秒，中间做30秒有氧运动。
成功提示：
- 重量可以是小哑铃，壶铃或你可能在家里的任何东西，如钱包或背包，水瓶或加仑水壶或一本沉重的书。或者通过装载一个带有杂志或书籍的小型手提袋来制作自己可调节的重量。
- 根据需要或触摸墙壁，书桌或固定式（非滚动，防滑）椅子，根据需要稳定自己。当您更强大时，通过放弃支持来测试您的余额。
- 在站立练习中，保持你的膝盖轻微弯曲，而不是锁在后面。
- 如果你在锻炼中感到疼痛，停下来，跳到下一个。
*在开始锻炼计划之前，请与您的健康提供者与健身专业人士交谈，适用于最适合您个人需求的适应性。
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电子邮件结果
很好！看看锻炼有多么容易？
无论你是否做了所有的锻炼，任何体育活动都比不运动好。
下次提示！
- 在每次练习中，如果您感受到它，请尝试激烈的版本，如果您正在努力，或者会丢回初学者版本。
- 通过做更多的重复或增加更多的重量来建立你的力量和耐力。
- 记得以自己的节奏，听你的身体。
与朋友和家人分享这项锻炼，这样每个人都可以#多多运动#健康有益!
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