电路可以成为锻炼和减轻压力的好方法，而无需任何特殊设备。
要构建电路，请从每个类别中选择3-4次练习：
交替的心脏和强度锻炼短爆发30秒，最多3分钟，然后重复电路两到三次。
有氧运动:
- 跳跃杰克
- 跳跃绳索
- 慢跑或行进到位
- 爬楼梯或僵局
- 高膝盖
- 登山者
- 星跳
- 伯斯佩斯
加强和稳定练习：
- 板和侧板
- 俯卧撑
- 仰卧起坐或仰卧起坐
- 提臀或桥式
- Tricep蘸上椅子
- 弓步
- 蹲坐或椅子姿势
- 墙壁坐着
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