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开始锻炼
用这些建议和技巧让自己更容易动起来。
让它成为你的
融入自己的个性，进入最佳状态。你最喜欢的音乐、一天中最理想的时间以及你真正喜欢的活动更有可能让你保持动力。继续支持
确保每项活动都有合适的装备，以增加舒适度和支撑力。这可能意味着运动胸罩、吸汗衬衫或鞋内垫。分开
把你的整个运动目标分成更短的时间段是可以的。目标是每周至少进行150分钟的适度有氧运动。每天几次10分钟的休息可以让你不感到不知所措。植入
在你生活的自然流动中创造空间来增加活动，这样你就不会觉得这是一件苦差事。把它与家人和你已经在做的活动一起纳入高质量的时间。给点时间
一种行为可能需要一段时间才能变成习惯。试着每天在同一时间活跃起来——即使你不是每次都全力以赴——来帮助你坚持这个习惯。坚持到底！
如果你错过了一天或一次锻炼，不要担心。跳过内疚，专注于你明天要做的事情!