水果和蔬菜服务尺寸infographic
水果和蔬菜
试着每天吃4-5份
一份饭算什么?
水果
一个中等果子
近似尺寸
新鲜，冷冻或罐装水果
½杯
干果
¼杯
果汁**
¼杯
蔬菜
生叶形蔬菜
1杯
新鲜，冷冻或植物蔬菜
½杯
蔬菜果汁**
½杯
*推荐的每日目标基于2,000卡路里/日饮食模式。
**水果和蔬菜汁可以是健康饮食的一部分。100份100％的果汁可以实现您推荐的每日营养或水果和蔬菜中的一个，但表现为卡路里和加入糖或钠。选择100％的果汁（或100厘米和水）代替甜味的果汁或果汁饮料。
