注意饮食信息图表
让每一口冥想
如果你想在菜单上放松更健康的饮食习惯，介意可能是一个简单有效的地方！这不是关于节食或限制 - 这是关于花一点时间拍摄。
尝试这些简单的方法来融入你的一天，所以你可以在每餐时吃聪明：
思考：在吃饭之前，请与自己联系您的饥饿 - 您实际上可能是口渴，无聊或压力。
评价:花点时间拿走它。它是如何嗅到的？你真的想要它吗？它比你需要更多吗？
慢：放慢速度，所以你的大脑可以跟上你的胃。把你的叉子放在叮咬之间并专注于味道。
品尝：享受你的食物。花点时间来品尝每一口的满足——味道，质地，一切!
停止：当你满满的时候停止 - 如果意味着暴饮暴食，则无需加入干净的板块俱乐部。
尝试一个或多个这些策略，帮助您更加精心地吃饭。并且欲了解更多的方法，可以健康，请访问heart.org/healthyforgood
