如何睡觉更好的信息图表
清理睡眠卫生。
你的手机是否在晚上让你保持起来？随着你的技术习惯，您可以醒来更清新并准备面对这一天。
移动它。
尽可能远离床的设备向您的设备充电。增加了奖金？距离可能有助于您觉得一般不堪重负。
暗淡。
暗淡屏幕或在夜间使用红色过滤器应用程序。大多数设备的明亮蓝光可以混淆您的昼夜节律和褪黑激素生产。
设置它。
警报不仅仅是为了醒来 - 设定睡前警报，提醒你是时候将它包装在夜晚。
锁定它。
如果您有滚动习惯，则需要启动，尝试一个应用程序阻止的应用程序，使其无法在小时后的电子邮件，社交媒体或游戏中丢失。
阻止它。
如果他们在晚上醒来，请告诉通知。将手机放在“请勿打扰”模式上，以便在您尝试睡觉时阻止它。
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