与健康习惯的抗击压力infographic
用健康习惯抗击压力
- 慢一点
提前计划并留出足够的时间来获得最重要的事情而无需急于。
- 贪睡更多
每晚尝试七小时睡觉。打击失眠，增加正念和活动。
- 让我们担心去
如果一些事情脱离你的盘子，世界不会结束。让自己休息一下，只是呼吸。
- 笑起来
笑让我们感觉很好。不要害怕大声笑出来，即使你是一个人。
- 联系
每日剂量的友谊。让时间打电话给朋友或家人，所以你可以赶上来。
- 组织起来
使用“待办事项”列表，以帮助您专注于您最重要的任务，并一次一步一步。
- 练习回来
志愿你的时间或花时间帮助朋友。帮助别人帮助你。
- 每天保持活跃
运动可以缓解精神和身体的紧张。找到你认为有趣的事情并坚持下去。
- 放弃坏习惯
酒精，烟草或咖啡因太多可以增加血压。削减或放弃减少焦虑。
- 倾向于你可以改变的东西
让时间学习新技能，努力朝着目标，或者爱和帮助他人。
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