为退休准备身体和钱包的步骤

随着人们接近退休和计划，清单上的医疗保健很高。不可避免地出现口袋的医疗费用，但采取健康的步骤进入黄金岁月，可以帮助避免昂贵的医生访问，处方和医疗治疗。

“我们作为一个社会的挑战是对他们对健康有所控制的人来说，”费城寺庙大学医学院心血管研究中心主任史蒂文·卢克斯博士说。

他说，避免在后期生命中避免疾病和慢性医疗条件也有助于更好的生活质量。“如果你不健康，那就不足以越来越长。”

美国近一半的成年人患有某种类型的心血管疾病，心脏病是国家的主要死因。

心血管疾病，指的是心脏和血管的一些状况，已经成为国家最昂贵的慢性病。未来几十年，随着婴儿潮一代的老龄化，与此相关的费用预计将飙升。

2014年至2015年间，包括中风在内的心血管疾病的总成本为3512亿美元。其中，直接医疗成本占2138亿美元，生产力损失和死亡率造成的间接成本总计1374亿美元。预计到2035年，心血管疾病的总费用将增加到7490亿美元。

心脏病发作和冠心病是美国医院治疗的10个最昂贵的病症中的两个。同时，年龄较大的其他疾病和慢性病也会影响退休人员的预算。

糖尿病，患有心脏病，肾衰竭和失明的贡献者，每年都花费2.25亿美元。癌症是美国的第二名死因，预计将于2020年达到近1740亿美元的成本。

Houser是美国心脏协会的前任主席，他说现在采取行动来保障健康可能会限制未来的医疗费用。

他说，也有例外，但医学研究清楚地表明，健康的生活方式可以帮助人们活得更老，而不会患心血管疾病。心血管健康也与大脑健康有关，而大脑健康是老年人关注的一个关键问题。

为了理想的心血管健康，美国心脏协会建议控制血压、控制胆固醇、降低血糖、多运动、健康饮食、减肥和戒烟。

Houser说，这可能导致更长，更健康的生活中的“一个健康文化”。“这并不意味着你永远不会有冰淇淋蛋筒。这并不意味着你偶尔会有牛排。”

但看似微小的改变累积起来就会带来巨大的健康改善:

-工作时，四处走动而不是在桌子前连续坐几个小时。考虑使用站立式办公桌，走楼梯而不是坐电梯。许多雇主和健康保险政策提供健康计划，包括健身房会员、营养咨询和戒烟帮助。

-定期体检。避免年度体检可能很诱人，但定期去看医疗保健提供者会创建一个基线信息，这将在多年后当你的健康状况发生变化时有用。

- 在退休年期间为医疗费用进行经济准备，了解近65岁时可用的医疗保险。有一个备份计划，以帮助支付它不涵盖的内容。补充保险计划可以帮助填补空白。

“医疗保险很棒，但如果你真的厌倦了，它不会覆盖所有费用，”Houser说。

他说，对拥有全面的健康保险覆盖的担忧让许多美国人在雇主计划中保持额外的几年。

Houser说，最终，展望退休期的最佳策略是保持健康状态。

“作为一个国家，我们需要为此而努力，”他说。“我们必须采取一种全面的方法。我们必须坚持下去。”

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