心和头有什么关系

如果你想保护你的大脑，那就赶紧保护你的心脏吧。

促进心血管健康的生活方式行为，如体育活动和戒烟，也有助于良好的认知健康。

它从足够的血液流动开始。

怀俄明州医学中心中风中心医学主任、怀俄明州神经病学协会创始人大卫·B·惠勒博士说：“如果心脏泵送不强，或者通向大脑或大脑中的血管工作不正常，大脑将无法获得足够的食物和能量来发挥功能。”。

大脑功能衰竭会损害思维、记忆、注意力、能量水平和由大脑控制的身体系统。中风和痴呆症，包括阿尔茨海默病，是大脑和心脏健康不良的一些最严重的风险。

惠勒说，尽管随着年龄的增长，大脑的工作效率会降低是正常的，但保持良好的心脏健康有助于大脑在以后的岁月中发挥良好的功能。一近期研究甚至发现，儿童时期的心血管健康可能会影响成年后的认知能力。

另一项最新研究发现动脉硬化与大脑血液流动减少有关。该研究的主要作者、纳什维尔范德比尔特记忆和阿尔茨海默病中心(Vanderbilt Memory and Alzheimer's Center)主任、神经学教授安吉拉·杰斐逊(Angela Jefferson)说，由动脉硬化导致的有害血压可能会损害大脑中更小、更脆弱的血管。

高血压与动脉粥样硬化有关，动脉粥样硬化是动脉斑块的积累。惠勒说，如果高血压得不到治疗，斑块积聚，斑块可能破裂并导致中风。他指出，即使这些小中风单独可能不会引起症状，但它们会中断大脑各区域之间的连接。

他说，最终，高血压和动脉损伤会增加症状性中风或脑出血的风险，这可能会使人虚弱甚至致命。

但是有一些方法可以保护心脏和大脑的健康。

惠勒说:“锻炼对保持大脑健康极其重要。”“做一点运动比不运动要好得多。我鼓励我的病人站起来，做他们最喜欢做的事情。”

联邦准则建议每周进行至少150分钟的适度锻炼，加上每周两次增强肌肉的活动。

惠勒说，综合体育活动可能是改善大脑健康最有效的方法。他补充说，人们可以通过在运动中玩游戏和社交互动来加强体育活动。

心脏和大脑健康的另一个关键因素是不吸烟。

他说:“今天戒烟在降低中风和痴呆风险方面所起的作用不亚于几乎所有其他医疗干预措施的总和。”“到目前为止，吸烟是导致脑血管疾病的最重要因素之一。”

五分之三的美国人会患上脑病这不仅会影响财务状况，还会影响生活质量。到2030年，阿尔茨海默病、痴呆症和中风的总成本预计将超过1万亿美元。

教育年轻人尽早做出健康的生活方式选择，包括健康饮食、锻炼、不吸烟或吸电子烟，这对遏制这些统计数据很重要。但是，任何年龄的人都可以采取行动来改善他们未来的健康。

杰斐逊说:“无论年龄大小，我们都可以选择健康的生活方式。”“新的证据表明，中年时期的血管风险因素可能对晚年认知能力下降有重要影响。”

例如，新发表的国家卫生研究院资助的研究发现积极的血压管理可以减少中年和老年人认知能力的下降。

此外,中年时进行体育锻炼可能会促进晚年大脑的健康，而轻度力量训练可以减缓与年龄相关的大脑变化。

虽然人们不能改变基因，但了解他们的心血管疾病家族史有助于注意生活方式和控制特定的风险因素，如胆固醇和血压。

惠勒说，最后，记住在智力、情感和社交方面保持活跃。这可能包括阅读、听音乐、追求爱好或与朋友交谈。

他说：“这一切的意义在于让我们的生活充满欢乐和兴奋。”。“过好你的生活，你的大脑会因此变得更强大。”

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