一碗热腾腾的藜麦配上甜味的无脂对半麦片和桃子，是一份营养丰富、蛋白质丰富的早餐。藜麦在烹饪时不需要照料，让你自己和孩子准备好一天，而慢炖锅在工作。
营养成分
Cinnamon Quinoa与桃子 - 美味决定
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 254 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 7.0 G. | |
| 饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 2.5 G. | |
| 不饱和脂肪 | 3.5 G. | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 65毫克 | |
| 总碳水化合物 | 42 G. | |
| 膳食纤维 | 4 G. | |
| 糖 | 17 g | |
| 蛋白质 | 10克 | |
饮食交易所
2淀粉，1个水果，1/2脂肪，1个瘦肉
成分
份6服务规模1/2杯奎奴亚藜，1/4杯桃，1/4杯半半，1汤匙杏仁
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烹饪喷雾 -
2 /2杯水 -
1杯生藜麦(洗净，沥干) -
1/2茶匙地肉桂 -
1 1/2杯脂肪半杯 -
1/4杯糖 -
1 1/2茶匙香草提取物 -
2杯冰冻桃切片解冻(切片或切块) -
1/4杯加2汤匙剁碎山核桃（干燥烤，粗切碎） -
2汤匙切碎的山核桃(烤、粗碎)
方向
提示:单击步骤以标记为完成。
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在一个3到4 1/2夸脱的圆形或椭圆形慢炖锅中，轻轻地向慢炖锅喷洒烹饪喷雾。把水倒进去。加入藜麦和肉桂。盖上盖子，低火煮2小时，高火煮1小时，或者直到水被吸收，藜麦变软。 -
就在奎奴亚藜准备好之前，在一个小碗中，将半衰期搅拌在一起，糖和香草萃取物，直至糖溶解。 -
用勺子把藜麦舀到碗里。在上面放上桃子。倒入一半的混合物。撒上核桃。
