这个entrée汤包含了传统墨西哥菜的所有配料，突出了香菜、酸橙、番茄和辣椒粉的味道。与玉米饼一起享用。
营养成分
慢炖墨西哥鸡汤
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 232 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 3.5 G. | |
| 饱和脂肪 | 1.0 G. | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 1.0 G. | |
| 不饱和脂肪 | 1.0 G. | |
| 胆固醇 | 73毫克 | |
| 钠 | 592毫克 | |
| 总碳水化合物 | 22克 | |
| 膳食纤维 | 4 G. | |
| 糖 | 10克 | |
| 蛋白质 | 28 g | |
饮食交易所
1/2淀粉，3个蔬菜，3个瘦肉
成分
份6
-
半磅去骨去皮的鸡胸肉，所有可见的脂肪都被丢弃 -
1磅婴儿胡萝卜 -
1中期洋葱，切碎 -
一个中等大小的土豆，去皮，切成1/2英寸的方块 -
1个中甜椒（任何颜色），切碎 -
1罐14.5盎司的无盐西红柿丁，不排水 -
18盎司罐装无盐番茄酱 -
来自1个中等石灰的果汁 -
1汤匙切碎的新鲜香菜 -
2茶匙孜然 -
2茶匙辣椒粉 -
4瓣中等大小的蒜瓣，切碎 -
1茶匙盐 -
1茶匙胡椒 -
4杯无脂肪，低钠鸡汤
方向
提示:单击步骤以标记为完成。
方向冻结
-
在一个大碗里，搅拌所有的材料，除了肉汤。将混合物转移到1加仑可重复密封的塑料冷冻袋中。把袋子平放在冰箱里。
说明烹饪
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如果是冷冻的，把袋子在冰箱里解冻一夜。把里面的东西倒进慢炖锅里。加入肉汤搅拌。盖上盖子，用低温煮6到8小时，或者直到蔬菜变软，鸡肉中间不再是粉红色。在上菜之前，把鸡肉放到砧板上。用两把叉子，把鸡肉切成丝。把鸡肉放到慢炖锅里，搅拌均匀。
