提高睡眠质量的3个建议
提高睡眠质量的3个建议
你的身体自然渴望睡眠，但要按时上床却很难。以下是每晚获得更好睡眠的方法。
设置闹钟
每天睡前一小时设闹钟。这会提醒你是时候放松了。
给大脑发信号
一旦你的闹钟响起，做一些你的大脑与睡觉有关的事情，比如刷牙或洗脸。
放松和放松
通过做一些能帮助你放松的事情——洗澡、阅读、写日记或其他放松的事情来恢复平静。
(如果你一直睡不好，请咨询你的医生。)
你的身体自然渴望睡眠，但要按时上床却很难。以下是每晚获得更好睡眠的方法。
每天睡前一小时设闹钟。这会提醒你是时候放松了。
一旦你的闹钟响起，做一些你的大脑与睡觉有关的事情，比如刷牙或洗脸。
通过做一些能帮助你放松的事情——洗澡、阅读、写日记或其他放松的事情来恢复平静。
(如果你一直睡不好，请咨询你的医生。)