这里有一种美国超舒适食物的健康转变，你不会相信它也会对你有好处!gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
培根蘑菇奶酪通心粉gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
每服务成本gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba
| 卡路里gydF4y2Ba | 180gydF4y2Ba | |
|---|---|---|
| 总脂肪gydF4y2Ba | 6.0克gydF4y2Ba | |
| 饱和脂肪gydF4y2Ba | 2.0克gydF4y2Ba | |
| 反式脂肪gydF4y2Ba | 0.0克gydF4y2Ba | |
| 多不饱和脂肪gydF4y2Ba | 0.5克gydF4y2Ba | |
| 不饱和脂肪gydF4y2Ba | 2.0克gydF4y2Ba | |
| 胆固醇gydF4y2Ba | 14毫克gydF4y2Ba | |
| 钠gydF4y2Ba | 201毫克gydF4y2Ba | |
| 总碳水化合物gydF4y2Ba | ggydF4y2Ba | |
| 膳食纤维gydF4y2Ba | 21克gydF4y2Ba | |
| 糖gydF4y2Ba | 3ggydF4y2Ba | |
| 蛋白质gydF4y2Ba | 11 ggydF4y2Ba | |
成分gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba8gydF4y2Ba
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6盎司全麦螺旋面条gydF4y2Ba -
3片未煮熟的无硝酸盐火鸡培根（按照包装说明煮熟，切成丁）gydF4y2Ba -
2茶匙特级初榨橄榄油gydF4y2Ba -
1/2个中等大小的洋葱(切丁)gydF4y2Ba -
2瓣新鲜蒜末gydF4y2Ba 或gydF4y2Ba -
2茶匙罐装蒜末gydF4y2Ba -
2杯蘑菇（切片）gydF4y2Ba -
2汤匙盐,gydF4y2Ba干香草，意大利混合gydF4y2Ba(分)gydF4y2Ba -
1/2茶匙黑胡椒粉gydF4y2Ba -
3大汤匙水gydF4y2Ba -
1杯无脂纯希腊酸奶gydF4y2Ba -
3汤匙磨碎的低脂食品gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba -
一杯低水分、部分脱脂的马苏里拉奶酪(切碎)gydF4y2Ba -
3汤匙gydF4y2Ba“潘科”面包屑gydF4y2Ba(如果有的话，全麦的)gydF4y2Ba -
1茶匙特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
提示:单击步骤以标记为完成。gydF4y2Ba
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预热烤箱至华氏400度。gydF4y2Ba -
按照包装说明煮意大利面，不加油、黄油和盐。在意大利面煮熟后保留1/4杯意大利面水。gydF4y2Ba -
火鸡培根根据包装说明用微波炉加热，稍凉后切成小块。gydF4y2Ba -
在中等大小的锅中用中慢火加热2茶匙特级初榨橄榄油，加入洋葱和大蒜，炒至洋葱变软，但不是棕色。加入蘑菇、1汤匙意大利调味料和胡椒粉，煮2分钟，加水再煮2分钟。gydF4y2Ba -
在另一个碗中，混合酸奶、马苏里拉和帕尔马干酪。将酸奶混合物、意大利面水和意大利面加入蘑菇混合物中，搅拌混合所有成分。从热量中取出并转移到烤箱安全的8x8或9x13盘子中。将面包屑、1汤匙意大利调味料和1茶匙特级初榨橄榄油混合，均匀洒在mac和奶酪上。烤10分钟后上桌。gydF4y2Ba
钠的食谱gydF4y2Ba
这本摘要大小的小册子包含28个食谱和照片。它还包含了钠如何影响整体健康的信息，是无钠调味料的参考指南，并提供了美国心脏协会的饮食建议。gydF4y2Ba
版权所有©2018美国心脏协会，gydF4y2Ba永远健康™gydF4y2Ba
