看看这个最受欢迎的感恩节经典！这是火鸡和土豆泥的完美配菜。
营养成分
绿豆的腿
卡路里
蛋白质
纤维
每服务成本
营养成分
| 卡路里 | 77 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 2.0克 | |
| 饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 不饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 胆固醇 | 4毫克 | |
| 钠 | 138毫克 | |
| 总碳水化合物 | 12克 | |
| 膳食纤维 | 2克 | |
| 糖 | 3g | |
| 添加糖 | 0 g | |
| 蛋白质 | 3g | |
成分
份8
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1磅冷冻四季豆(法国切的最好)，解冻 -
一罐10.5盎司的低脂低钠蘑菇汤 -
半杯低脂酸奶油 -
1/2茶匙胡椒粉 -
1个小洋葱（切成细条） -
烹饪喷雾 -
1/4杯全麦面粉
方向
提示:单击步骤以标记为完成。
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预热烤箱至350华氏度。 -
在一个13 × 9 × 2英寸的玻璃烤盘中，将青豆、汤、酸奶油和胡椒粉搅拌均匀。烤20分钟。 -
同时，把洋葱条摊在烤盘上。用烹饪喷雾轻轻喷洒洋葱条。 -
把面粉撒在洋葱条上，搅拌均匀。 -
在一个中等大小的平底锅上轻轻喷洒烹饪喷雾。用中高火煮3到4分钟，或者炒到洋葱变脆，偶尔搅拌一下。 -
当砂锅烤好后，将其从烤箱中取出。将一半洋葱放入绿豆混合物中搅拌。 -
在上面放上剩下的洋葱。烤5分钟，或者直到上面的洋葱变成棕色。
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