完美的早餐或早午餐，这种土豆泥很容易做，而且是利用剩余火腿的好方法。
营养成分
锅火腿散列
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 205 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 3.5克 | |
| 饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 不饱和脂肪 | 2.0克 | |
| 胆固醇 | 12毫克 | |
| 钠 | 421毫克 | |
| 总碳水化合物 | 36克 | |
| 膳食纤维 | 5克 | |
| 糖 | 6克 | |
| 蛋白质 | 9克 | |
饮食交流
瘦肉1份，淀粉2份，蔬菜1份
成分
份4
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2茶匙。橄榄油 -
1个大青椒（切成丁） -
1个大的红甜椒(切丁) -
1个中等大小的洋葱(切丁) -
半杯低钠，低脂，切丁火腿（约4盎司），丢弃所有可见脂肪 -
3杯冷冻、无脂肪的南方式切丁炸土豆饼土豆,解冻 -
1/2茶匙。无盐卡津或克里奥尔调味料混合 -
2汤匙。切碎,新鲜的香菜 -
1/4茶匙。盐 -
1/4茶匙胡椒粉
方向
提示:单击步骤以标记为完成。
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在一个大的不粘锅中，用中火加热油，旋转以覆盖底部。将甜椒和洋葱煮4到5分钟，或者直到洋葱变软，甜椒变软，偶尔搅拌。拌入火腿。煮1至2分钟，或直到加热，偶尔搅拌。 -
将炸土豆条和调味料混合搅拌。不搅拌煮4分钟，或直到底部呈金黄色。搅拌（金棕色的碎片将被重新分配）。在不搅拌的情况下煮4分钟，或直到底部呈金黄色，混合物加热透。 -
拌入欧芹、盐和胡椒粉。
