这道开胃菜做起来很简单，是家庭聚会和聚会的首选。
营养成分
奶油菠菜纤维浸
卡路里
蛋白质
纤维
每份费用
营养成分
| 卡路里 | 64. | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 2.5 G. | |
| 饱和脂肪 | 1.5 G. | |
| 反式脂肪 | 0.0 G. | |
| 多不饱和脂肪 | 0.0 G. | |
| 单不饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 胆固醇 | 8毫克 | |
| 钠 | 207毫克 | |
| 总碳水化合物 | 6 G. | |
| 膳食纤维 | 2 g | |
| 糖 | 2 g | |
| 添加糖 | 0 G. | |
| 蛋白质 | 6 G. | |
原料
祭品6.
-
10.5盎司冷冻，切碎，包装菠菜 -
1/2杯脂肪，普通酸奶 -
1/2杯减脂酸奶油 -
1/2杯脂肪无毛奶酪（粉碎） -
1茶匙大蒜(从罐子里取出，切碎) -
1/3杯新鲜，切碎的欧芹或莳萝 或 -
2茶匙干欧芹或莳萝 -
半茶匙黑胡椒 -
6全小麦肉（四分之一）
方向
提示：单击步骤以标记为完整。
-
按照包装上的说明来煮菠菜。沥干，用叉子按下尽可能多的液体。 -
在一个中等大小的碗里，把菠菜和皮塔饼以外的所有材料搅拌在一起。冷藏1小时。和皮塔饼一起上桌。
