预防和治疗代谢综合征

治疗代谢综合征需要解决若干条件。我的生命检查提供一个评分工具和清单，具有七个关键的心健康目标，用于提高您生活的质量和长度。Life的Simple7®将有助于改善您的整体心血管健康和构成代谢综合征的条件。

这是您今天可以做的事情：

• 吃得更好。采用富含全谷物，水果，蔬菜，耐药禽类，鱼类，坚果，低脂肪或无脂乳制品，瘦肉和植物蛋白质的饮食。限制加工食品，饱和和反式脂肪，红肉，钠和加入糖。
  
  
• 活跃。每周至少进行150分钟中等强度的体育锻炼。散步是最容易开始的地方，但你可能想找一些其他你喜欢做的事情来提高你的心率。如果需要的话，可以将你的锻炼分成几个小阶段来实现你的目标。
  
  
• 减肥。通过成功减肥并将其保持关闭，降低心脏病的风险。了解您推荐的卡路里摄入量，您消耗的食物卡路里数量，以及您燃烧的能量卡路里，均以不同的身体活动燃烧。平衡健康的饮食，健康的锻炼程度达到你的目标。

当生活方式的改变不能单独控制代谢综合症的症状时，你的医疗保健专业人员可能会给你开一些药物来控制血压、胆固醇和其他症状。遵循健康护理团队的指导可以帮助预防代谢综合征的许多长期影响。每一步都很重要。你的努力工作和对这些领域的关注将使你的健康有所不同!

下载我们的可打印心脏回答床单：什么是代谢综合征？（PDF）