5个简单的方法在杂货店购物时找到更健康的选择
想要做出明智的食品选择，但又被食品上所有的健康声明、信息和标识搞糊涂了?在网上购物或亲自去商店购物时，使用以下建议可以避免大脑疲劳。
- 读食品营养标签，即使是所谓的“健康”食品。原料和营养成分因品牌和配制而异。当有多个选择时，比较标签。选择钠、饱和脂肪、反式脂肪和添加糖含量最低的食品。
- 当心狡猾成分．例如,钠和添加糖它们有很多不同的名字，这让人们更难分辨到底有多少东西在里面。
- 选择冷冻的、罐装的或干制的农产品当新鲜的不可行的时候。它和新鲜的一样有营养，而且保存时间更长。选择罐装水果，水，轻糖浆或果汁。对于罐装和冷冻蔬菜，选择钠含量最低的产品。大量的糖浆和酱汁会给你的健康水果和蔬菜添加不必要的成分。
- 选择全麦的食物。很多产品都声称是，但有一个简单的方法可以确定。寻找“全谷物”这个词(或者“全谷物”后面跟着谷物名称)作为配料表的第一项。我们说的不仅仅是面包。在你的全麦食品之旅中包括饼干、谷物、玉米饼、面食和其他谷物食品。
寻找心部裂纹马克快速、容易地识别出可以成为整体健康饮食计划一部分的食物。当它在标签上时，你就知道该产品已经通过了美国心脏协会的认证，以满足特定的需求以科学为基础的营养需求．“心脏检查”很容易被发现，也省去了比较营养成分标签信息时的一些猜测。
寻找记住，不是所有食品包装上的红心或检查标记都是值得信赖的心形检查标记!如果你不确定，可以查找美国心脏协会的名称。而且心脏检查项目是自愿的。这意味着并不是每一种对心脏有益的食物，比如水果和蔬菜，都可以申请心脏检查标记。但是你不会发现心脏检查的甜点，糖果，薯片和其他食物不符合我们的营养需求。
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