在二月的美国心脏月期间“找回你的节奏”

2月是美国心脏月，这是一个特别关注了解、预防和治疗心脏病的日子，心脏病是美国人死亡的主要原因。

根据美国心脏协会的数据，2019年有超过87.4万美国人死于心血管疾病“心脏病和中风统计- 2022年更新”。

今年2月是第58个美国心脏月，美国心脏协会敦促全国各地的人们“找回你的节奏”。

这是什么意思?很简单，美国心脏协会鼓励人们在经历了两年艰难的COVID-19大流行后，重新控制自己的精神和身体健康。

在美国心脏月，美国心脏协会和其他组织强调心脏健康的重要性，需要更多的研究和努力，以确保数百万人活得更长、更健康。

以下是一些你可以恢复健康的例子:

• 每周至少做150分钟中等强度的体育活动(或者，刚开始就开始努力!)
• 健康饮食(美国心脏协会的心部裂纹马克可以在杂货店给你带路)
• 不吸烟或吸电子烟
• 保持健康的体重
• 控制血糖、胆固醇和血压
• 定期体检
• 学习只用手的CPR
• 遵循COVID-19安全协议
• 找到放松和放松自己的方法，比如冥想

关爱自己和他人是应对大流行对健康造成严重损害的重要方法。此外，照顾好你的心脏对你的大脑也有好处。这是因为导致心脏病的许多风险因素，包括高血压、糖尿病和肥胖，也在增加与脑部疾病有关比如中风、阿尔茨海默氏症和其他痴呆症，专家指出。

在大流行期间，心脏病仍然是主要的健康威胁，越来越多的人报告身体和情绪健康状况较差。许多人推迟或避免就医。对酒精和其他物质的不健康使用一直在增加。

所有这些都会增加患心脏病的风险。

近一个世纪以来，美国心脏协会一直致力于鼓励人们活得更健康、更长寿，远离心脏病和中风。但是第一个美国心脏月直到1964年才到来。

林登·b·约翰逊(Lyndon B. Johnson)总统是美国数百万心脏病患者之一，他在1964年发布了第一个美国心脏病月公告，重点关注心脏病。从那时起，美国总统每年都宣布在2月举行联邦政府指定的节日。

2月4日是美国心脏月的第一个星期五，也是美国心脏协会“女性穿红色”倡议的一部分，也是全国穿红色日。

从东海岸到西海岸，地标、新闻主播和社区都变成了红色，以提高人们对心脏病的认识，并支持与心脏病作斗争。心脏病是女性的第一大杀手，造成三分之一的死亡。这比所有癌症的总和还要多。

想了解更多关于这个月的活动和其他活动的信息，请访问goredforwomen.org．