心脏康复和戒烟

吸烟会增加风险冠心病以及许多其他慢性疾病。如果你已经有心脏病，你可能会想到，“现在戒烟是什么好的？”答案是，它可以做得很好。通过遵循治疗计划可以防止和控制心脏病，包括戒烟。

了解更多关于吸烟和心脏病。

下载我们的病人资料表:如何戒烟?：英语（PDF）|西班牙语（PDF）

准备戒烟

恭喜你!戒烟是你可以做的最好的事情之一，以改善你的整体健康和延长你的寿命。戒烟的人通常比继续吸烟的人活得长。你更有可能永远戒烟，如果你准备两件事：

1)你最后一根烟;2)戒烟后的渴望、冲动和感觉。

把戒烟看成以下五个步骤:

第1步：设置戒烟日

在您退出吸烟时选择未来7天内的日期。使用时间直到放弃的日子准备并逐渐减少你吸烟的香烟数量。

第二步:选择一种戒烟方法

戒烟有三种方法。选择你认为最适合你的方法或组合。

• “冷火鸡”：只是在你的戒烟日停止吸烟。此方法不会延长戒烟过程。
• 减少每天吸烟的香烟数量，直到你完全停止吸烟。例如，如果您现在每天吸烟20支卷烟，每天减少到10天或三天。然后切到五支香烟两三天。在你的戒烟日，完全停止吸烟。
• 仅吸烟每个香烟的一部分。它有助于计算您从每支香烟中取出的泡芙，并减少每两三天的数量。在你的戒烟日，完全停止吸烟。

第3步：确定您是否需要药物以帮助您退出

有时药物可以帮助您更轻松地让您的前几周。尼古丁替代药物（口香糖，喷雾，贴片或吸入器）可以帮助您戒烟。

还有一些非尼古丁替代品，如伐伦克林或安非他酮，可以帮助抑制戒断症状。

• 在服用这些药物时，如果你在情绪或行为上经历了任何严重和不寻常的变化，或想伤害自己或他人，你应该停止服用药物，并立即打电话给你的医疗专业人员。
• 如果朋友或家人注意到正在服用伐伦克林或安非他酮戒烟者的这些行为变化，应该告诉他或她他们的担忧，并建议他或她停止服用药物，并立即打电话给专业保健人员。

当它们正确使用并与这样的行为修改程序结合使用时，药品最有帮助。致电您的医生办公室讨论哪种药对您最适合，并获得有关如何使用它的指示。

第4步：计划你的戒烟日

在你戒烟日的前一天使用这个清单。如果你能完成这三个项目，你就已经准备充分了。

____我戒烟时有健康的食物，如：

• 新鲜的水果
• 新鲜蔬菜
• 无糖硬糖
• 无糖口香糖
• 我喜欢的其他食物：_______________________________

____每不吸烟的日子，我就计划做以下一件事来纪念我的成功:

• 看电影
• 拜访我的朋友
• 散步
• 做一个业余爱好
• 做其他活动我喜欢：__________________________

____我扔掉了家里和车上的所有香烟、火柴、打火机、烟灰缸和烟头。

第五步:在戒烟日戒烟

祝贺自己朝着更健康的方向迈出了一大步!

一旦您退出，您的血液循环会增加，您的血压和心率会迅速改善，血液中的一氧化碳和氧气水平即将恢复正常。

在退出的几天内，您的呼吸变得更加容易，您的嗅觉和味道的感觉。

在戒烟后，你的吸烟应该减少。

拿一个日历，每天标记你已经抽了多少天。随着时间的流逝，你会看到你在戒烟上投入了多少时间——这是坚持戒烟的又一个理由。

如果需要，可以获得更多个性化的帮助。戒烟从来都不是件容易的事。如果你有困难，向你的医生，护士或康复中心的工作人员询问更多的强化项目来帮助你。联系或访问美国癌症协会或美国肺脏协会的网站以获取有关团体项目的信息。

美国心脏协会提供了大量关于戒烟，包括更详细的福利和工具列表，以帮助您习惯习惯。