您可以采取哪些措施来管理高血压

反击“沉默的杀手”

高血压(HBP，或高血压)是一种没有症状的“无声杀手”，悄悄地损害血管，导致严重的健康问题。

虽然没有治愈的方法，但按照规定使用药物和改变生活方式可以提高你的生活质量，降低你患心脏病、中风、肾病等疾病的风险。

知道你的号码

你的血压是a吗健康的还是不健康的范围？知道的最好方法就是检查一下你的血压.

如果你被诊断患有高血压，你应该定期监测血压。保持对数字的了解可以提醒您任何更改，并帮助您检测模式。随着时间的推移，跟踪你的结果也会揭示你所做的改变是否有效。下载一个可打印的血压记录（PDF）.

血压表

血压类别	收缩压毫米汞柱（上限数字）	和/或	舒张压毫米汞柱（较低数值）
正常的	不到120	和	不到80
升高的	120 - 129	和	不到80
高血压（高血压）1期	130 – 139	或	80 – 89
高血压（高血压）2期	140或以上	或	90或更高
高血压危象(立即咨询医生)	高于180	和/或	高于120

做出重要的改变：

• 饮食均衡那是低盐
• 限量饮酒
• 享受有规律的体育活动
• 管理压力
• 保持健康的体重
• 戒烟
• 适当服药
• 和你的医生一起工作

控制血压是一项终身承诺

如果你有高血压，听医生的话是很重要的。记住:你是你的医疗团队的一员。你和你的医生是搭档.

了解HBP并学习如何在家监测血压. 有了这些信息，你可以致力于心脏健康的生活。

通过采用心脏健康的生活方式，您可以：

• 降低高血压。
• 预防或延缓高血压的发展。
• 提高降压药的疗效。
• 降低患癌症的风险心脏病发作,(打、击等的)一下,心脏衰竭,肾损害,视力丧失和性功能障碍.

你可以对抗高血压

虽然心脏病仍然是美国和世界各地的头号杀手，但死亡率已经显著下降。高血压的早期和更好的治疗在这种下降中发挥了关键作用。