多和你的宠物一起活动
宠物吗?让我们!
多和你的宠物一起运动。
研究表明宠物对你的健康有好处!宠物不仅能陪伴你、缓解压力，还能让你保持活力——这对你的心脏和整体健康都有好处。
对你有好处。对他们有利。
记住，宠物也需要运动。保持活跃对你和他们都有好处!
- 取回。成为经典是有原因的。拿起网球或飞盘，走出去。别忘了继续前进。
- 骑自行车和一个毛茸茸的乘客。你的自行车上有宠物托架吗?带你的宠物看风景-你提供踏板动力。
- 宠物和姿势。邀请你的小狗和你一起做瑜伽——毕竟，她已经知道小狗姿势和下犬姿势了。当凉爽的秋天让你呆在室内时，这是一个很好的答案。
- 室内障碍物。太冷了吗?这是没有障碍。使用家用物品和盒子为你的宠物创建一个有趣的障碍课程。追着他们走，你也要行动起来。
宠物让你充满动力。
让我们面对现实吧——有时候你可能不想出去散步。你的宠物可以鼓励——甚至要求——你走出去!
身体健康，里里外外
和你的宠物在室内或室外玩耍，可以帮助你达到健康的目标。天气好的时候尽量到户外去——大自然对健康有好处，你的宠物也会喜欢的。
- 适合150+ -每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，最好在一周内进行。和狗一起轻快地散步也算!
- 多动，少坐-起床活动活动。宠物欢迎玩耍时间-抓住猫的玩具，开始一些积极的乐趣。
- 增加强度,适度到剧烈的有氧运动是最好的。增加你的时间和/或强度来获得更多的好处。和你的宠物一起慢跑或跑步。
- 增加肌肉每周至少两次中到高强度的肌肉锻炼。(很快你就会毫不费力地为你的金毛猎犬提起那些沉重的食物袋。)
利用健康的好处。
马可能不会依偎在你的大腿上，但它们也很健康。骑马是很好的运动，和马在一起的时间对你的健康有好处。
了解更多关于与宠物的健康关系。访问heart.org/pets
