为什么我不饿的时候要吃东西?

暴食

这听起来像你能控制自己吗部分有时会失去控制，在其他时候无法控制地吃大量的食物?这被称为“暴食”，很多人都这样做。

狂风是在短时间内吃了很多食物的时候，通常不是健康的食物。狂欢吃对你不好，特别是如果你有糖尿病．

情绪化的饮食

很多人在沮丧、生气、强调，悲伤，孤独或恐惧。这样的情绪可以是强大的触发器。

如果你是一个情绪化的食客，你可以学习其他应对情绪的方法。情绪通常不会持续很长时间——通常只有10分钟到一个小时——所以你只需要分散自己吃饭的注意力一小段时间，直到情绪过去。试着绕着街区快走或做一些瑜伽。

夜间吃

对许多人来说，晚餐只是他们夜间进食的开始。水果、爆米花或全麦吐司之类的健康零食加一点也没有错花生酱晚饭后的几个小时。然而，当你吃了大量的食物或饱和脂肪、钠和卡路里含量高的食物，如饼干、薯条、全脂冰淇淋、三明治或剩菜时，夜间进食就会出现问题。

如果夜间饮食对你来说是一个问题，在白天时尝试吃大多数卡路里。在晚上到达光，健康的小吃。

为了帮助控制暴食、情绪化和夜间进食:

• 养成每天吃三顿健康餐的习惯——早餐、午餐和晚餐——这样你就不会太饿。
• 不要在家里保持狂欢食物。如果你是一个狂欢，你知道你通常达到哪种食物。常见的狂犬食品是饼干，糖果，冰淇淋或薯条。
• 列出您可以做的其他事情。以下是一些建议：
  • 散步或享受别人体力活动．
  • 与一个可以帮助您获得控制的朋友交谈。
  • 做一些你喜欢的东西，如阅读，玩或听音乐，玩宠物或孩子，艺术和工艺品，或放松浴室．
  • 做一些体力活，如园艺或打扫房间。

如果这些行为经常发生，和你的医疗服务提供者谈谈你能做些什么。