极端肥胖和你能做什么

过多的体重会对你的身体造成损害，尤其是你的心脏。好消息是，你可以采取一些措施来变得更健康——甚至减掉一点体重也可以让你走上正确的道路。

为什么减肥?

如果你极度肥胖，减肥意味着“更少”心脏病,更少糖尿病美国心脏协会前主席Robert Eckel医学博士说。“当极度肥胖的人减掉大约10%的体重时，新陈代谢就开始改善。”

减肥可以降低患心脏病和中风的风险;风险等因素高血压,血糖和睡眠呼吸暂停。它还可以帮助降低你的总胆固醇，甘油三酯和提高“好”胆固醇-高密度脂蛋白。

理解极端肥胖

健康的BMI在17.5 - 25kg /m2之间。如果你的身体质量指数是40或更高，你被认为是极度肥胖(或病态肥胖)。查看美国心脏协会(American Heart Association)的成人BMI计算器，确定你的体重是否在健康范围内。(注:儿童的BMI是用不同的BMI日历(链接在新窗口中打开)．)

如果一名女性身高5英尺4英寸，体重235磅，BMI为40.3 kg/m2，那么她就是极度肥胖。为了达到健康的体重指数24.8，她必须减掉90磅才能达到145磅。

如果一个男人身高6英尺2英寸，体重315磅，BMI为40.4 kg/m2，那么他就是极度肥胖。要达到25.0的健康BMI，他需要减掉120磅才能达到195磅。

医生们使用BMI来定义严重肥胖，而不是使用特定的磅数或设定的体重限制，因为BMI将体重与身高联系起来。

如何变得更健康

如果你极度肥胖，采取减肥和改善健康的行动似乎是势不可当的。你可能在减肥或维持减肥过程中遇到困难，被诊断出有医学问题，忍受着肥胖的社会耻辱。

“开始的关键是找到一位富有同情心、有治疗极端肥胖专业知识的医生，”同时也是科罗拉多州奥罗拉市科罗拉多大学安舒茨医学院医学教授、动脉粥样硬化Charles A. Boettcher II主席的埃克尔博士说，“与你的医生建立联系是越过第一防线、通往更健康之路的最佳途径。”

如果你极度肥胖，埃克尔博士建议你多运动，但在没有得到医生的建议之前，在你减掉体重的10%之前，不要开始剧烈的锻炼计划。

埃克尔博士说:“你可以继续你已经在做的体力活动，但在增加之前要和你的医生确认。”“一些极度肥胖的人可能有关节炎或心脏病等健康问题，这些问题可能会因锻炼而受到限制，甚至恶化。”

治疗方案

和你的医生谈谈极端肥胖的治疗方案对健康的好处和风险:

1. 改变你的饮食．你可能会被推荐给一个营养师，他可以帮你制定一个每周减一到两磅的计划。为了减肥，你必须减少你所消耗的热量。首先记录你吃的所有东西．

   “你必须成为一个好的记录者，”埃克尔博士说。“每天减少500卡路里的热量摄入，一周可以减1磅，或者每天减少1000卡路里摄入，一周可以减2磅。”

2. 考虑添加体育活动在达到至少10%的减肥目标之后。

3. 药物治疗。有些人可以从药物治疗中获益，以帮助极端肥胖的人减肥。记住，药物可能很贵，而且有副作用。

4. 手术。如果改变你的饮食，进行更多的体育活动和服用药物都不能帮助你减轻足够的体重，减肥或“代谢”手术可能是一个选择。美国心脏协会建议那些身体足够健康，但生活方式改变和药物治疗都不成功的人进行手术。风险包括术后感染和潜在的血栓，以及长期摄入适量的维生素和矿物质。

获得你需要的社会或医疗支持

虽然有些人可以改变自己的生活方式，自己减肥，但很多人需要额外的帮助。社会支持系统可以帮助鼓励你进步，让你坚持下去。决定哪种支持最适合你的需要——减肥支持小组还是一对一的治疗。

一些极度肥胖的人患有抑郁症。和你的医生谈谈最好的治疗方法，因为一些抗抑郁药物会导致体重增加。