5个减肥的步骤，保持关闭
学习平衡健康的饮食和身体活动可以帮助您更容易减肥并保持关闭。
从已经成功维持体重减轻的人中取下它：
- 98％修改了他们的饮食习惯。
- 94％的人增加了他们的身体活动，特别是散步。
资料来源：民族权重控制登记处
- 设定现实的目标。
知道你今天在哪里，所以你知道如何获得你想要的地方。了解您的体重指数（BMI）。为自己的成功与短期目标相加，就像“我会让生活方式改变，这将有助于我失去（并保持掉）我体重的3-5％。”短期目标似乎更加可取，让您追踪您的长期目标。 - 了解你吃多少和为什么。
用一个食物日记或跟踪应用以了解什么，多少，当您吃的东西。注意你的饮食习惯，了解你的脚下和借口可以帮助你对你的目标来实现真实的目标。 - 管理部分大小。
当你提供太多食物时，很容易过分。较小的部分可以帮助预防太多。了解a之间的区别部分和服务以及如何保持部分合理。 - 做出聪明的选择。
你不必放弃所有最喜欢的食物。学会制作聪明的食物选择简单的替代反而。发现健康的小吃以及水果，蔬菜和全谷物如何帮助您更长。 - 身体活跃。
身体活动是让你的心灵的东西，就像走路一样。瞄准至少150分钟适度活动一周。移动更多，更强度，稍微稍等。
