获得护理人员的移动提示
作为一名护理人员，照顾好自己也很重要——这包括让身体活动融入你的生活。对于一份既耗体力又耗脑力的工作来说，这将对你保持健康大有帮助。
借助下面的策略，即使在您开始监视与您靠近的人之后，也可以将身体活动纳入日常生活中。
事实上，为了你所爱的人做到最好，你也需要保持自己的健康。
以下是一些帮助您移动的提示：
- 从一个月的目标开始。从一个可以实现的目标开始，让成功变得容易。例如，你可能会对自己说，“我要多走五分钟，一天两次。”我每周至少工作五天，坚持一个月。”
- 拉伸。完成后，伸展活动可以增加灵活性。记得在伸展时放松自己——放松，不要用力或弹跳。伸展的同时呼气。保持伸展的同时吸气。闭上眼睛进行更深的放松。
- 在电视广告期间走动。时间紧迫？当你看电视时，在一点点锻炼身体工作。每次商业都会上来，起床和移动。抬起双腿，走进站或做席子运动。
- 让轻快的家务成为你身体活动的一部分。吸尘地板，上下楼梯上衣服。以轻快的步伐做，你在没有意识到的情况下锻炼身体。（另一个提示：当您处于您的时候，听音乐或播客，时间可能只是飞行。）
- 架子计数。扫落叶、修剪树篱和园艺可以提供一定程度的体育活动，甚至可以让你放松，因为你的大脑得到了充分的休息。另外，新鲜空气对你有好处。
- 记录你的进步。在您处于活动状态至少10分钟的活动时，整个星期纪录时。突出你的成就将激励你保持它。列印我们的活动追踪(PDF)要开始，或考虑可穿戴健身跟踪器。
- 瑜伽可以使思想和身体受益。除了其物理福利，瑜伽可以帮助你平静你的思想。瑜伽可以帮助您学会“通过”在瑜伽工作室以外的压力情况下呼吸。
- 举重。花很多时间在手机上？抓住你的手重量，做一些手臂重复。没有重量？使用罐子或罐子里的罐子。
