讨厌锻炼吗?5个可能改变你想法的建议

讨厌锻炼吗?试试下面的建议，也许会改变你的想法。

你不必成为一个健身房的英雄来获得足够的体育活动来改善你的健康。有很多方法可以让有规律的活动成为你生活的一部分——这可以帮助你有更多的精力，更好地处理压力，降低你生病的风险，并且看起来和感觉很好!这是显而易见的。但是我们大多数人(大约80%的美国人)并没有把锻炼作为一种常规习惯。许多人说，这只是因为他们不喜欢。

那么，怎样才能停止憎恨运动，克服对运动的厌恶呢?这里有一些建议，可以帮助你在生活中增加体育活动——甚至可能学会喜欢它!

找到你的果酱。

与其强迫自己做你不喜欢的事情，不如找到适合你个性的锻炼方式。如果你是一个喜欢社交的人，做一些能让你参与社交的事情——参加一个集体舞蹈班，加入一个休闲运动队，或者和朋友们组成一个步行小组。和朋友们交流是保持动力的好方法避免独自锻炼．如果你是独来独往的人，跑步或游泳可能是更好的选择。如果你不是一个早起的人，你就不可能在黎明时分起床去参加新兵训练营的课程。

给它一些时间。

一种新行为变成习惯可能需要一段时间，所以给自己一些时间让自己养成有规律的习惯。一种方法是尝试在每天的同一时间活跃起来。锻炼能以一种很好的方式让人上瘾。一旦它成为一种习惯，你就会注意到什么时候你不做了。

在构建它。

把活动纳入你的时间表和生活方式中，这样它就不会感觉像一件苦差事。有很多方法让锻炼融入你的生活这并不意味着你必须放弃其他东西，比如与家人和朋友在一起的时间。像家人一样一起活动，你们都将受益。如果你无法想象没有闺蜜的日常电话聊天生活，那就接个电话到附近散散步吧。

打破它。

如果可以的话，参加体育活动是可以的。美国心脏协会建议总共每周至少150分钟的适度运动，但如果这听起来让人难以承受，那就试着在一周的大部分时间里增加两到三次简短的活动。这一切都加起来了!你可以在起床后做一个快速的瑜伽练习，在工作时吃完午饭后散步，如果你乘坐公共交通工具，提前一站下车，走完剩下的路回家。

继续。

如果你错过了一天或锻炼，不要担心。每个人都有挣扎的时候。记得第二天再来一次。如果你所做的并不适合你，重新审视这个列表。你可能需要尝试不同的活动或一天中不同的时间。别放弃!