吃聪明的月

今年11月吃聪明

妈妈和小女儿在做饭

想要在这个假期保持健康的小贴士吗?

庆祝健康^TM值和我们一起吃聪明的月份！每天11月，我们将帮助激励，鼓励，恢复活力和激励您在假日季节。

每日黑客日历

第4周11月22日至30日，2020年

第22天达到好脂肪。用橄榄油做。然后打招呼在这些土豆泥的味道。获得货物
第23天如果从家里或留在家里的压力中，您可以达到食物，请尝试一些感觉良好的获取与毛茸茸的家庭成员，反而提升您的心情。 5种宠物可以帮助你快乐的方式
第24天感谢你今日度假周末的一些睡眠？感谢实际上可以帮助您更好地贪睡。试试下面这些基本知识来获得更多的睡眠
第25天最好明天填充你的土耳其而不是你的肚子。也很高兴让家人一起搬进乐趣。我们坐不
第26天从AHA感恩节快乐。感恩是好药，所以请把它带到心里。我们感谢您通过尝试日常黑客为您健康而努力使您的心脏健康成为优先权。我们感谢你
第27天强烈的免疫系统是我们在寒冷和流感季节的第一道防线，在大流行期间更重要。坚强起来
第28天得到了剩下的？杂迹。试试这个真正美味的2步火鸡米沙拉，并享用快速健康的饭菜。煮曾经吃过两次
第29天用这5种方式开始一周以提高你的能量水平并保持全部赛季。这是一种快速的方式，即避免感受倒闭。提升它
第30天明天是在周二给予。你吃完了聪明的月份强大，你可以帮助保持心灵健康，并用拯救生命的礼物。现在捐款

第3周11月15日至21日，2020年

第16天觉得仔细嘲笑冠状病毒可能会提高你的血压？是时候检查了。一些研究表明高血压可能会提高您对冠状病毒的并发症的风险。了解如何
第17天这是一个星期二提示。这是一个事实，吃一堆“空”小吃应该得到一个糟糕的说唱，所以用其中一个暗惊的人切换它。快餐聪明
第18天无论你是顽皮还是不错，你都会喜欢枫香香料。但是不要在这个蛋白质零食上疯狂！只是一个少数人会做。通过这些山核桃
第19天下周享受捣碎的土豆，但不要成为沙发马铃薯。使用我们的at-home锻炼视频移动。多运动
第20天它终于是星期五，所以让我们通过俯冲这种蛋白质包装南瓜香料冰沙的含糖拿铁。切换它
第21天请务必制作您的列表并检查其两次并寻找心脏检查标记，使您的杂货店购物和健康饮食微风。购物

第2周11月8日至14日，2020年


第8天你或爱人有2型糖尿病吗？这可能会给你有很多关于营养的问题。在星期二，11/10/2020加入AHA和ADA，并在线询问与Ada糖尿病专家的现场Q＆A询问在线或电脑上。得到答案
第9天今天的星期一口头禅是为了保持安全。对于真实的，捕捉流感可以削弱你避免Covid-19的能力。进入流感疫苗
第10天谁知道甜点可能是心脏健康的？呃，我们做到了。温暖的苹果和秋季香料提升了这个假期款待。 Mmmmmmmake它
第11天花点时间感谢今天的退伍军人。然后在这里和那里锻炼身体上。随着这些动作移动更多
第12天你“bettah”浸入我们无罪的无罪奶油菠菜 - 羊皮。此开胃菜已准备好mmmmminutes。鞭打它
第13天今天可能是星期五的13日，但是，即使你从未拿起盐振动器也没有任何迷信的迷信。失去盐
第14天星期六让慢炖锅上的蒸汽季节性炖菜，以帮助您准备即将到来的一周。设置它并忘记它

第1周11月1日至7日，2020年


第1天吃健康可以容易，价格实惠和美味。通过熟悉庆祝假期。现在开始
第2天星期一快乐！用这6种美味的成分尝试在传统的配菜上扭曲。煮熟
第3天你的身体可能会告诉你你的压力。这是如何听到的。听着
第4天痛苦的夜晚？今天用这些易生物的季节性松饼轻松。他们非常适合热早餐抓住。烤的
第5天杂耍的工作，学校，财务，育儿......所有的事情？通过计划前进，节省一些时间，美元和“感觉”。饭菜
第6天啊哈。周五的感觉让我们想到了感恩节晚餐。周末尝试一下我们为新手或专家准备的假日菜单，还有额外的蔬菜配菜。烹饪
第7天让我们离开本周。冥想和谨慎是强大的做法，可以帮助提高心理健康和管理压力。试着今天有时找到一个安静的空间。练习心灵

烹饪技能视频

用这些黑客和尖端充分利用水果和蔬菜。

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如何选择季节性生产
烤饭准备
切割西红柿
切芹菜

2011年5月26日,

这个假期季节作为社区吃聪明