压力和心脏健康

对一个人的压力是什么不适合另一个人。快乐事件（新婚姻，工作推广，新家）和不快乐的事件（疾病，过度劳累，家庭问题）可能会导致压力。

每个人都感到并以不同的方式对压力作出反应。您的经历和您如何对其做出反应的压力会导致各种健康问题 - 这就是了解您可以做些什么至关重要的原因。

压力，心理健康和你的心

根据“心理健康，福祉，心态联系”，心理健康和中风的身体健康和危险因素对心脏病和中风的身体健康和危险因素产生积极的或对心脏病的影响。

压力可能有助于与患心脏病和中风的风险增加有关的健康行为，例如：

• 抽烟
• 暴饮暴食
• 缺乏体育活动
• 不健康的饮食
• 超重
• 没有服用药物

你的身体对压力的反应可能是：

• 头痛
• 背部应变
• 胃痛

压力也可以：

• 把你的能量
• 在睡眠中肆虐
• 让你感到毛躁，健忘或失控

压力造成的局势落下了一系列事件。您的身体释放肾上腺素，一种暂时导致您的呼吸和心率加速和血压升高的激素。这些反应使您处理局势 - “战斗或飞行”回应。

什么是慢性压力？

慢性应力是应力恒定的时候，你的身体处于高速公路和一次几天或周数。慢性应激可能导致高血压，这可以增加心脏病发作和中风的风险。

可以管理压力还原或预防心脏病吗？

管理压力对您的健康和健康有益。阴性心理健康/心理健康与心脏病和中风的风险增加有关。但积极的心理健康与患心脏病和死亡的风险较低有关。

消极的心理健康状况包括：

• 沮丧
• 慢性应力
• 焦虑
• 愤怒
• 悲观主义
• 对生命的不满意

这些条件与我们的身体中的潜在有害反应有关，例如：

• 不规则的心率和节奏
• 增加消化问题
• 增加血压
• 炎
• 降低了心脏的血流

积极的心理健康特征包括：

• 幸福
• 乐观
• 感激
• 宗旨，生活满意度
• 介意

积极心理健康的人也更有可能与较低的发育心脏病风险有关的健康因素：

• 降低血压
• 更好的葡萄糖控制
• 炎症少
• 降低胆固醇

需要进一步研究来确定更多关于压力如何促成心脏病和中风的更多信息。

什么能做些什么？

幸运的是，您可以以以下方式管理压力：

• 定期锻炼。它可以缓解压力，紧张，焦虑和抑郁症。考虑自然步行，冥想或瑜伽。
• 为朋友和家人制作时间。保持社交联系并与您信任的人交谈是很重要的。
• 睡得足够。成年人每晚应该瞄准七到九个小时。
• 保持积极的态度。
• 练习放松在听音乐的同时技术。
• 寻找刺激的爱好这可能很有趣，并分散你的消极思想或担忧。

弄清楚压力推动你的按钮是如何处理它的重要一步。确定生命中的压力来源，寻找减少和管理它们的方法。医疗保健专业人员可以帮助您找到管理压力的方法。

压力管理或放松课程也可以提供帮助。在社区大学，康复计划，医院或致电社区治疗师寻找他们。

在面对生活的挑战时保持平静可以帮助你改善对压力的感知，从而提高生活质量和心脏健康。