庆祝健身成功
如果你在目标实现后不庆祝成功，那么努力工作还有什么意义呢?
在你设定你的健身目标如果你达到了一个特定的里程碑，别忘了决定你将如何庆祝你的成功。选择你的奖励
无论你的目标是否简单——每周花150分钟推荐活动在定期或更复杂的情况下——比如完成你的第一次铁人三项——在开始你的健身之旅之前写下一个有意义的奖励。当你达到目标时，确保你坚持到底。
一个警告:食物奖励通常不被推荐，因为这会强化不健康的饮食习惯。如果你很努力地锻炼身体，可能还会减肥，但之后却奖励自己一顿高脂肪的饭菜或零食，你可能会破坏你努力养成的一些健康习惯!
有形的奖励
下面是一个对你有吸引力的有形奖励的例子:
- 新衣服
- 音乐会门票
- 假期
- 和朋友出去玩
- 温泉的一天
- 放松/时间独处
- 健康的回报
- 健康的体重
- 降低血压
- 更为稳定血糖
- 更好的胆固醇数量
- 高质量的睡眠
- 提高肌肉张力
