慢慢来
没有多少人有时间或金钱去参加周末水疗。但我们仍然可以找到内心的平静。
这就是所谓的习惯堆积——通过在日常生活中增加积极的习惯来建立更健康的生活方式。如果COVID-19大流行让你失去了节奏，习惯堆积可能会通过适度的减压练习帮助你恢复节奏。
在你的一天中寻找机会，让自己安静下来。例如，每次打开邮箱时，你可以停下来，看看周围的风景，慢慢地呼吸外面的空气。
下面是一些可以让你放松和激励自己的叠东西习惯:
| 当你… | 试试这个… |
|---|---|
| 早上洗脸 | 对着镜子里的自己微笑。加入积极的自我对话，关注你的个人优势，以及如何最好地应对当天的挑战。 |
| 吃早餐 | 细细品尝第一口食物。慢慢咀嚼，注意食物的温度、味道和质地。之后，也花点时间闻闻咖啡(或茶)! |
| 检查你的日程安排 | 写下你感激的人或事，以及为什么。然后养成向那个人表达感激之情的习惯。 |
| 回到你的方向盘后面去 | 系好安全带后，在发动汽车前做几次缓慢的深呼吸，到达目的地后再做一次。 |
| 为会议做准备 | 转动肩膀来释放压力。再做一些颈部伸展和手部伸展。 |
| 结束一个会议 | 列出你接下来要做的最重要的三件事，无论是个人的还是职业的。 |
| 完成晚餐 | 花点时间爱抚一下狗或猫，或者拥抱一下你爱的人。然后在网上与朋友或家人联系。 |
| 上床睡觉 | 在睡觉前至少30分钟把手机收起来。读一本书或杂志，然后祈祷或冥想放松。 |
