没时间锻炼?这里有7个简单的方法让你多动!
忙到不能在你的日程表上增加更多的锻炼?当你似乎腾不出时间进行全面锻炼时，试试这些轻松的方法，多运动。
你找到钥匙了。你找到了清理衣橱的动力。现在你可以找到每周至少150分钟的体育活动!别担心，有很多简单、不花钱的方法可以做到。
你觉得自己抽不出时间吗?好消息是:你不必一次做完所有的事情。事实上，在一周内分散你的活动会更好。即使你每天进行几次短暂的锻炼，也会对你的健康有好处。
7种无需动脑就能提高运动水平的方法
- 抓住皮带，然后你的狗散步．你的身体——还有你的狗狗——会感谢你的!
- 带你的孩子（或你的配偶）散步。这是一个面对面的绝佳方式没有屏幕．通过探索新的社区或把散步变成一次寻宝游戏来保持它的乐趣。
- 试10分钟的锻炼．卡在家里？通过这种快速的家庭锻炼，提升您的心率和脑力
- 走路和谈话。即使您在您的手机上播放到工作时，您也不必粘在椅子上。让它成为谈话和走路的习惯。有些工作场所有步行路径，让您在赚取时更容易燃烧。
- 调整到健康。恢复你内心的沙发马铃薯。步行或慢跑到位，做瑜伽或举重，或者在您观看必备电视节目时在健身房跑步机上跑步。
- 抛弃汽车。备用自己的停车压力并通过远离停车（甚至在家里留下汽车）和走路或骑自行车到目的地时，将更多的积极时间记录更多的活动时间。
- 乘坐楼梯。电梯可以上升 - 但它不会让你的心率爬升。当你可以，即使只是为了楼层，也要坐楼梯。并不骑自动扶梯 - 爬上它。那些也可以是活动步骤！
当你开始寻找它们时，你会看到许多机会每天更加活跃，并在日常活动中获得更多步骤。记住，每一步都很重要！
