如何让你的家庭活跃起来
当你平衡工作和家庭的时候，要注意研究表明积极的父母会培养积极的孩子。健身应该永远是家庭日常计划中的首要任务。
的美国心脏协会建议健康的儿童，全天保持活跃。六岁以上的孩子应该至少有一个小时的睡眠时间中度至剧烈运动每一天。这将帮助他们保持健康的体重，保持他们的心脏、大脑和身体健康。
虽然每天一小时听起来可能是一大块时间，但有很多方法可以让你的家庭日常活动。这一切都加起来了。
以下是一些建议:
- 享受美妙的户外活动吧!每天安排一个时间和你的孩子进行户外活动。去当地的自然小径远足或骑自行车。
- 安排家庭娱乐时间。每天晚饭后散步或玩捉迷藏游戏。选择需要运动的活动，如保龄球、接球或迷你高尔夫。
- 明智地选择玩具。给孩子一些鼓励体育活动的玩具，比如球、风筝、滑板和跳绳。
- 控制屏幕时间．专家警告说，儿童每天看屏幕的时间应该限制在一到两个小时，但有些人登录的时间超过了这个数字的两倍。设定界限，让电视和电子媒体远离孩子的卧室，限制在学校作业中使用电脑。
- 建一个花园。照顾植物让你的孩子有理由每天外出。学习如何种植一个菜园教会了食物系统，而品尝收获的食物则鼓励健康的饮食习惯。
- 分担家务。耙树叶，铲雪和做其他家庭维修项目。最后，你的家会更好，你家人的健康也会更好。
