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害怕错过什么FOMO(社交控)是社交动物的正常组成部分。但在一个你总是保持联系的世界里，错过也可以是一种快乐的体验。偶尔远离社交媒体和其他让你分心的数字媒体，甚至可能对你的健康和幸福有益。
你听到了丁吗？你觉得嗡嗡声吗？某事在某个地方发生了，你已经通知了！你兴奋地抓住你的手机并潜入，最新消息对你的指尖。但要小心！进入Fomo可能会付出代价。1
#fomo的一些负面影响
- 嫉妒:社交媒体倾向于展示生活中最好和最聪明的时刻，如生日派对，婚礼和假期。相比之下，你的日常生活的苦差观似乎很黯淡。但是你只是在叙述其他人的生活中，而不是躺在下面的干蛋糕的层。看到所有的庆祝活动可能会诱导嫉妒并减少你的自我价值感。2
- 虚荣：当面对别人难以置信的生活事件时，你的自然倾向是通过挑选你的生活，只分享你最好的品质和最好的时刻来胜过竞争对手。你开始相信你自己制造的炒作，然后，“你好，水仙!”3.但过度分析每一张自拍也会让你失望。当你整理所有这些照片，寻找完美的个人形象时，这就相当于全天候盯着镜子:你一定会注意到每一个瑕疵和疤痕。4
- 孤独:如果您感觉孤立，互联网可能看起来像是伸出援手的完美方式，也可能是您可以在网上找到一组关闭的朋友。但是，如果你是一个网络墙花，它可能只会让事情变得更糟。研究表明，观众 - 那些只读帖子但从不从事谈话的人 - 通常最终被遗漏，更沮丧。5
- 压力：很久以前，在远处的企业世界中......人们在上班后离开了收件箱。在这种精彩（令人沮丧）的技术时代并不那么。现在，紧急电子邮件一直到来，无论你是否工作。当你离开时钟时，他们没有时间给你充电，这可以导致健康问题，如遇险和睡眠问题。6
- 焦虑：您希望成为负责任的公民，并保持最重要的头条新闻。那是一个高尚的，但你真的需要每个名人推文或政治丑闻的最新消息吗？事实是，新闻公报可能导致焦虑。7我们的大脑被连接到焦点不好的东西，因此不要以为Kitty视频对最新灾难进行分钟更新。8
- 浪费时间：查看所有这些应用程序，拿出你的手机和每个通知加起来会造成很多干扰和浪费时间。更糟糕的是，如果你害怕错过每次更新，你会觉得有必要查看所有的社交应用和网站，以保持最新状态，你查看得越多，就会发现有越多的应用和网站，如此循环下去。9这种渴望和动作的循环甚至可以开始类似于瘾。1
但有希望！FOMO有一个伴侣，它的名字是JOMO！是的，也有一个失踪的快乐。所有你所要做的就是抵制恐惧，放松，不知道每天的每一秒都发生了什么。
#JOMO的一些积极影响
- 活在当下:常量的消息，电子邮件和其他人美食膳食的照片都在您的脑海中征税。即使是手机的存在也很糟糕脑力。10切断绳索（或关闭WiFi）并专注于您的位置以及您正在做的事情。生活在当下 - 你的时刻。
- 更好的你：不使用社交媒体意味着你可以不再和别人比较，这种行为在很多方面都是破坏性的。11相反，您可以开始个人的自我完善之旅。当你试图成为今天的一个更好的人时，是你自己的衡量标记。您不必不断担心您如何与其他人进行比较。
- 更深的连接：不是简短的帖子或浓缩成几百个字符的浮夸想法，而是真实的对话。那种你看着另一个人的眼睛，全心全意地倾听和交流想法的方式——就像他们在“过去”所做的那样。不要低估面对面交流所产生的联系。它们可能比仅仅给某人一个虚拟的竖起大拇指更能抑制孤独。12
- 无聊：是的，这是"福利"一栏。研究表明，无聊会导致你寻找新的、刺激的体验来填补无活动的空虚。13这不断发生屏幕，不断刺激和分散你的注意力。把它放在一边，让自己体验厌倦，看看你是如何让自己惊喜。
准备好自己体验JOMO了吗?
- 即使它仅为30分钟，也可以设置每日时间以关闭所有通知。尝试使用手机上的“请勿打扰”功能。让自己没有中断。
- 考虑为下班后的电子邮件和其他交流设置一些界限。重新安排你的放松时间。
- 设置检查新闻的时间，然后只做这件事。头条新闻明天仍将在那里。
- 享受一个没有社交媒体的周末。和世界上真正的人在一起。
来源:
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13西南席，高院。论无聊的作用。行为科学。2013;3(3):459 - 472。doi: 10.3390 / bs3030459。
