是饮酒健康生活方式的一部分吗？

如果你喜欢偶尔喝葡萄酒，啤酒或鸡尾酒一杯，保持适度的是要保护您的健康。

适度饮酒是指每天一到两个饮料的男性和每天喝一杯酒的妇女的平均水平。不同类型的啤酒，葡萄酒和白酒有不同的酒精。但在一般情况下，饮料是一个12盎司的普通啤酒，葡萄酒5盎司或1.5盎司80度的精神，如波旁酒，伏特加或杜松子酒。

过量饮酒会增加患许多健康问题的风险，包括高血压、肥胖、中风、乳腺癌、肝病、抑郁症、自杀、事故、酗酒和酗酒。

美国心脏协会建议:适度是关键。

如果你已经不喝酒，不启动。如果你喝酒，说话与你的医生的好处和适度饮酒的风险。有些人不应该在所有的饮料，喜欢的女人谁是怀孕或准备怀孕的人未满21岁，并患有某些健康状况。

饮酒如何影响健康?

以下是科学告诉我们的酒精对身体的影响。

饮酒过量饮酒可以提高被称为甘油三酯血液一些脂肪的水平。高LDL（坏）胆固醇或低HDL（好）胆固醇合并高甘油三酯水平已与动脉壁脂肪堆积有关。这反过来，可以增加心脏发作和中风的风险。

过量饮酒还会导致高血压、心肌病、心律失常，甚至因酒精中毒而死亡。它还会干扰大脑的沟通途径，影响大脑的工作方式。

暴饮 - 有在两小时内五个或更多饮料的男性或四个或更多饮料的妇女 - 可以把你的心房纤维性颤动，不规则或心跳微微颤动，可导致血栓，中风和心脏衰竭的风险较高。

大量饮酒也可能过早年龄动脉随着时间的推移，尤其是男性，比较时适度饮酒者。

此外，饮酒带来的额外热量会导致肥胖，并增加患糖尿病的风险。

红酒不应该是健康的吗?

我们都看过标题上的研究，将少量或适度饮酒与健康益处和降低死亡率联系起来。一些研究人员认为，葡萄酒，尤其是红酒对健康有好处，每天一杯对心脏有好处。

但还有更多的故事。

没有研究证明饮酒和心脏健康之间存在因果关系。

红酒中的类黄酮和其他抗氧化剂等成分可以潜在地降低患心脏病的风险，但它们也可以在葡萄、红葡萄汁或蓝莓等其他食物中找到。

目前还不清楚是否红葡萄酒与某些研究中观察到的健康益处直接相关的其他因素，还是在作怪。这可能是温和的葡萄酒饮用者更可能有健康的饮食习惯和生活方式 - 包括体力活动和大量的水果和蔬菜。

众所周知，酒精对健康的积极影响是HDL(好胆固醇)的小幅增加。但是有规律的体育活动是提高高密度脂蛋白胆固醇的更有效的方法。

美国心脏协会建议不饮酒或任何其他形式的酒精，以获得潜在的健康益处。相反，采取措施降低胆固醇，控制高血压，控制体重，获得足够的体力活动，远离烟草和遵循健康的饮食习惯．

我天天喝，但不是很多。这是风险吗？

一些研究表明，适量饮酒的人比不喝酒的人患心脏病的几率更低。但每天过量饮酒会导致严重的心血管疾病风险，包括高血压、肥胖和中风。如果你发现自己喝得越来越多，考虑减少。

是一杯酒，每天确定，如果我有糖尿病？酒精能影响葡萄糖水平？

酒中的黄酮类化合物和其他抗氧化剂可以保护心脏和血管免受身体产生的氧自由基的损害。这对于糖尿病患者来说尤其如此，因为他们已经被证明产生大量的氧自由基。

但目前还没有任何科学证据表明饮酒与糖尿病有明确的联系。

不利的一面，过度饮酒会增加高血压的风险，患有糖尿病的人已经在高风险。

对于所有的人来说，酒精能降低血糖。如果你的医生已清除你适量饮酒，一定要吃一顿饭或零食当你喝保持你的血糖变得太低。

酒精的热量高吗?

酒精饮料所含的热量，所以做许多搅拌机加入酒精饮料，如汽水，果汁或奶油。添加糖也可以是糖浆或利口酒的形式，这是许多鸡尾酒的常见成分。

一杯啤酒或一杯葡萄酒的热量通常在100到150卡路里左右。根据成分的不同，一杯鸡尾酒的热量从100到近500卡路里不等。如果你喝酒，记得把它包括在你的饮食计划中，这样你就不会摄入比你需要的更多的卡路里。

我可以喝酒，如果我怀孕或哺乳？

孕妇不宜饮用。它会严重危害宝宝和可能导致出生缺陷或胎儿酒精综合征。

如果你正在给新生儿哺乳，请注意，母乳中的酒精含量可能与孩子日后思维和推理能力的下降有关。因此，在哺乳期间最好避免饮酒。

服用阿司匹林和喝酒可以吗?

经常服用阿司匹林的人有胃问题的风险，包括胃出血。饮酒会增加这些胃部风险，所以询问你的医生适量饮酒是否安全。

在服用任何非处方药或处方药之前，请咨询药剂师或医生，了解是否有可能与酒精产生交互作用。

酒精能帮助我放松。我还能如何应对压力?

喝酒似乎是应对压力的一种方便的方法，但还有许多其他更健康的策略。保持身体活跃、吃健康的食物、充足的睡眠和保持积极的态度都是有益的管理压力的方法．

尝试冥想，瑜伽或放松技巧，如深呼吸。或者保证每天花15分钟在你喜欢的不包括喝酒的事情上寻找快乐。有很多选择。

底线是什么?

如果要喝酒精饮料，也要适量。如果你沉溺其中，要了解它对你健康的潜在影响。不要因为未经证实的健康益处就开始喝酒。