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开始锻炼
用这些建议和技巧让你自己更容易运动。
把它变成你
依靠自己的个性进入最佳状态。你最喜欢的音乐，一天中最理想的时间和你真正喜欢的活动更有可能让你保持动力。继续支持
确保每项活动都有合适的装备，以增加舒适度和支撑力。这可能意味着运动胸罩、吸湿衬衫或鞋垫。分解
把你的运动目标分成较短的时间是可以的。每周至少进行150分钟的适度有氧运动。每天进行几次10分钟的间歇锻炼，你就不会感到不知所措。建立在
在你生活的自然流动中创造空间来增加活动，这样它就不会感觉像一件苦差事。把它融入与家人和你已经在做的活动的优质时间。给它时间
一个行为变成习惯可能需要一段时间。试着在每天的同一时间活跃起来——即使你不是每次都全力以赴——来帮助你坚持下去。坚持到底！
如果你错过了一天或一次锻炼，不要担心。不要内疚，把注意力放在你明天要做的事情上!