减肥

减肥的5个步骤

学会平衡健康饮食和体育活动可以帮助你更容易地减肥并保持下去。

从那些成功保持体重的人身上可以看出:

• 98%的人改变了他们的饮食习惯。
• 94%的人增加了体育活动，尤其是散步。

用这些健康的替代品来战胜渴望

我们都有过对食物的渴望，而这些渴望往往与食物的质地有关，比如奶油状或松脆的食物。

食物的质地在我们是否喜欢或不喜欢某些食物方面起着很大的作用。例如，虽然你可能不喜欢糊状的罐装豌豆，但你可能会惊讶地发现你喜欢新鲜或未煮熟的豌豆。

幸运的是，健康饮食包括各种质地和口味的食物。这里有一些关于如何用各种质地的营养小吃来满足你的渴望的建议。