美国心脏协会儿童体育活动建议信息图
儿童体育活动建议
活泼的孩子有更好的机会成长为健康的成年人。他们需要多少活动?
是活跃的
孩子们应该一整天都活跃起来。只要可能，用活动代替久坐的行为。
去玩
鼓励学龄前儿童(3-5岁)参与积极的游戏和有组织的活动。一个好的目标是每天大约3个小时的各种活动(轻的、适中的和剧烈的)。
学习和成长
活跃的孩子骨骼健康、身体健康、大脑功能、注意力和学习成绩都更好。他们保持更健康的体重，抑郁症的症状也更少。
适合在60 +
学龄儿童和青少年(6-17岁)应该每天至少进行60分钟中等到高强度的活动。它可以在一天中分成几个较短的阶段。
生活健康
让孩子在家里和学校都活跃起来。支持体育教育、步行社区和安全的玩耍场所。他们未来的健康就靠它了。
少坐多动。
更多信息请访问heart.org/movemore。
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