如何在温暖的天气锻炼中保持凉爽
时间是对的
- 在一天中最凉爽的时候，比如早上或晚上，出去走走
- 避免在下午12-3点，一天中最热的时候进行户外活动
- 每次活动前给自己时间热身和放松
保持水分
- 在活动前、中、后喝水，即使你不觉得口渴
- 用水果和蔬菜、冰沙和水补充能量
- 随身携带水瓶或水合袋，方便补水
穿舒适
- 穿轻质、浅色的吸湿面料制成的衣服
- 系上透气的鞋子，轻便的袜子和支持性的鞋垫
- 用太阳镜、防水防晒霜和帽子或遮阳帽保护自己
在温暖的天气里做一些有趣的活动，比如:
- 游泳
- 徒步旅行
- 户外瑜伽
想了解更多关于保持运动的建议，请访问heart.org/movemore
