你的锻炼有效吗?信息图表
你的锻炼有效吗?
检查图表，看看你最喜欢的有氧运动如何根据你的体重影响你的健康目标。这些是体重100磅、150磅和200磅的人每小时消耗的卡路里。
步行/ 3英里/小时
100磅- 210卡路里/小时150磅- 320磅
200磅- 416磅
慢跑/ 5.5英里/小时
100磅- 440150磅- 660磅
200磅- 962磅
时速10英里
100磅- 850磅150磅- 1280磅
200磅- 1664磅
游泳/ 25码/分钟
100磅- 185磅150磅- 275磅
200磅- 358磅
骑自行车/每小时12英里
100磅- 270150磅- 410
200磅- 534磅
跳绳
100磅- 500150磅- 750磅
200磅- 1000磅
网球/单身
100磅- 265
150磅- 400磅
200磅- 535磅
更多信息请访问heart.org/movemore