养成好习惯

每一次旅程，包括你自己的健康和幸福之旅，都始于第一步。

虽然获得和保持健康感觉是一个很大的挑战，但它不一定是。在日常生活中采取积极的小步骤可以帮助你建立更健康的生活习惯。

但仅仅把它们列在你的待办事项清单上可能还不够。

将这些积极的步骤与你已经经常做的其他事情联系起来——这种做法被称为“习惯堆叠”或“习惯链接”——可以帮助它们变成牢不可摧的习惯。例如，你可以养成一个日常习惯，比如刷牙，再加上一点小运动，比如做五个深蹲。

这里有一些其他的想法。

你不必在养成现有习惯的同时养成新习惯。你可以在原有习惯之前、期间或之后添加新习惯。