让他们开心/让你健康
你的脚是你的基础，所以把舒适放在首位可以帮助你实现“多动”的目标。
使用这些建议来保持它们的健康，这样你就不会因为脚部疼痛而退场。
舒适:
尽可能的，穿支持性的，舒适的鞋子。
知道你的脚:
留意水泡、割伤、溃疡、肿胀和压痛。
立场:
每天轮流坐、站、动。
放松:
保持健康的体重，让你的脚、膝盖和身体保持轻盈。
交叉培训:
混合不同的活动，以避免重复的影响-抓住机会做一些有趣的事情!
之前和之后:
包括你的脚，脚踝，小腿和膝盖在你的热身和冷却程序。
得到支持:
尝试矫正器或鞋垫，以获得额外的支持、舒适和缓解常见的足部、背部和膝盖问题的疼痛。
吃得聪明/增添色彩/多运动/身体健康
在HEART学习更多增加活动的方法。ORG/HEALTHYFORGOOD
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