让每一步都有意义
让每一步都有意义
当你每天运动更多的时候，随着时间的推移，你可以达到一些相当大的目标。一小步可以累积成一大步——在你的身体健康、心理健康、压力水平、睡眠、效率、人际关系等方面。让运动带你去你从未想过的地方!
- 10分钟的拉伸就像走了一个足球场的长度
- 每周步行2.5小时，坚持一年，就像步行穿过怀俄明州一样
- 30分钟的单打网球就像走了5公里
- 每周跳一个小时的舞，坚持一年，就像从芝加哥走到印第安纳波利斯
- 用吸尘器清扫20分钟就像走了一英里路
- 每隔一周花30分钟去杂货店购物，坚持一年，就像走马拉松一样
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