用冷天气锻炼来热身
热身到凉爽天气锻炼
穿舒适
- 温暖的袜子，防风雨的鞋子和支持性的鞋垫让你的脚舒适
- 穿几层衣服来吸走水分，隔离和保护
- 如果天气很冷，别忘了帽子、手套和围巾
看看光明的一面
- 户外活动是获取维生素D的好方法
- 这里没有热量或湿度需要处理，只有凉爽、清新的空气
- 在感冒和流感季节，运动可以增强免疫力
享受凉爽天气的活动，如:慢跑，徒步旅行，雪地鞋
如果天气太冷，就把它放在室内，试试:
- 室内电路训练
- 瑜伽或其他有趣的小组课程
- 积极的家务劳动，比如吸尘
想了解更多关于保持运动的建议，请访问heart.org/movemore