电路是一种很好的锻炼和减轻压力的方法，不需要任何特殊的设备。
为了建立你的循环，从每个类别中选择3-4种运动:
有氧运动和力量运动交替进行，每次30秒，持续3分钟，然后重复这个循环2到3次。
有氧运动:
- 跳爆竹
- 跳绳子
- 原地慢跑或行进
- 踩步或指令
- 高的膝盖
- 登山者
- 星跳跃
- 吐纳
加强和稳定练习:
- 板和侧板
- 俯卧撑
- 仰卧起坐
- 提臀或桥式
- 三头肌放在椅子上
- 弓步
- 蹲坐或椅子姿势
- 墙坐
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