用心饮食信息
让每一口都成为冥想
如果你想养成更健康的饮食习惯，正念可能是一个简单而有效的开始!这不是节食或限制，而是花点时间去接受它。
试试下面这些简单的方法，把用心饮食融入到你的日常生活中，这样你每顿饭都能吃得聪明些:
思想要点:吃饭前检查一下自己是否饿了——你可能真的是口渴了，无聊了或者压力很大。
评价:花点时间去接受它。闻起来怎么样?你真的想要吗?比你需要的多吗?
慢:慢下来，这样你的大脑才能跟上你的胃。在吃东西的时候放下叉子，专注于味道。
品味:享受你的食物。花点时间来品尝每一口的满足——味道，质地，一切!
站:当你吃饱了就停下来——如果这意味着暴饮暴食，就没有必要加入“干净盘子俱乐部”。
尝试一种或多种方法来帮助你更用心地吃东西。了解更多保持健康的方法，请访问heart.org/healthyforgood
