用健康习惯信息图表对抗压力
用健康的习惯对抗压力
- 慢下来
提前计划，留出足够的时间来完成最重要的事情，而不必匆忙。
- 小睡更
每天晚上尽量保证七到九个小时的睡眠。为了对抗失眠，增加专注力和活动。
- 让担心
世界不会因为从你的盘子里掉了几件东西而毁灭。让自己休息一下，深呼吸。
- 笑起来
笑让我们感觉很好。不要害怕大声笑出来，即使你是一个人。
- 上网
每日一服的友谊是良药。腾出时间给朋友或家人打电话，叙叙旧。
- 得到组织
使用“任务清单”帮助你专注于最重要的任务，并一步一步地完成大项目。
- 实践回馈
自愿贡献你的时间或花时间帮助朋友。帮助别人就是帮助你自己。
- 每天保持活跃
运动可以缓解精神和身体的紧张。找到你认为有趣的事情并坚持下去。
- 放弃坏习惯
过量的酒精、烟草或咖啡因会增加血压。减少或放弃来减少焦虑。
- 向你可以改变的事情倾斜
腾出时间学习一项新技能，朝着一个目标努力，或者去爱和帮助别人。
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